火狐体育官网

當前位置: 火狐体育官网 > 心理咨詢 > 高中生時間管理方法: “吃青蛙”法則幫助提高效率

高中生時間管理方法: “吃青蛙”法則幫助提高效率

2018年(nian)10月24日 09:01:14 訪問量: 854

小蕓是我(wo)家的鄰居,今年考(kao)進了重(zhong)點(dian)中學。這(zhe)本(ben)來(lai)是一件好事,沒(mei)想到她卻煩惱得要命。

  高中(zhong)生活和我想象(xiang)中(zhong)不一樣。小蕓說,同學都(dou)是佼(jiao)佼(jiao)者,自己在(zai)課業方面當(dang)然不能落后,但(dan)沒(mei)想(xiang)到社團(tuan)也要花很多時(shi)間。我還(huan)想(xiang)參加奧林(lin)匹克數學競(jing)賽,現在(zai)忙(mang)得(de)連睡(shui)覺時(shi)間都(dou)不夠了。

  于是我(wo)向小(xiao)蕓談起了時間(jian)管理這個話題,告訴她解決的方法叫做(zuo)吃青(qing)蛙

  吃青(qing)蛙的概念是我從一本叫做(zuo)《吃了那只青蛙(wa)》(“EatthatFrog”)的(de)書中(zhong)得來的(de)。什(shen)么是青蛙?在時間(jian)管理領(ling)域有個經典的比喻: 青蛙(wa)代表(biao)我們面(mian)臨的(de)最大、最重要的(de)那一項工作。這(zhe)(zhe)件事情(qing)會對我們的(de)人生(sheng)具有正面(mian)影響力,但這(zhe)(zhe)同時也是我們最容(rong)易拖延不做的(de)事情(qing)。

  讓(rang)我們看(kan)一看(kan)小蕓(yun)遇到的問題。

  小蕓(yun)的所有時間(jian),除了(le)睡覺之外,基本上全都被活動、課業、社(she)(she)團這(zhe)些事情占滿了(le)。平(ping)時還好說,一旦面臨考試,需(xu)要(yao)投(tou)入在學(xue)習上的精力(li)就會增(zeng)多,但小蕓(yun)又不想(xiang)犧牲(sheng)活動及(ji)社(she)(she)團的時間(jian)——這就導致她不得不熬夜應付課業(ye),反而效(xiao)果(guo)不佳(jia)。

  套用時間管理模型,準(zhun)備(bei)課(ke)業或考(kao)試這件事就是小(xiao)蕓的青蛙。小蕓既要功課(ke)好,又要不耽(dan)誤(wu)參加社(she)團及活動,就需要有(you)效地(di)吃(chi)青蛙

  我針對兩(liang)個重(zhong)點和小蕓分享(xiang)我的經驗。

  第一(yi),你要如何(he)吃完(wan)一(yi)只(zhi)大青蛙?答案是,一口一口吃。

  吃青(qing)蛙當然不(bu)是毫無方(fang)法。舉例而(er)言,小(xiao)蕓可以養(yang)成每天早起(qi)預習功課的(de)習慣,因(yin)為(wei)早上其(qi)他同(tong)學(xue)都還在睡夢中,往(wang)往(wang)有(you)(you)一兩個小(xiao)時自己獨處的(de)時間,沒有(you)(you)人打電(dian)話,沒有(you)(you)人會用QQ來騷擾。

  這(zhe)樣就(jiu)有(you)一個大塊時間能(neng)夠專注在(zai)預(yu)習當天的(de)(de)功課(ke)上。看(kan)看(kan)功課(ke)表,今天要上哪些課(ke)程,先(xian)瀏覽(lan)之前的(de)(de)進度,做個復習,再預(yu)覽(lan)一下老師可能(neng)的(de)(de)進度,研讀一下,并把想要提問的(de)(de)問題(ti)寫(xie)在(zai)筆記本(ben)上。我相信這(zhe)樣的(de)(de)習慣一定(ding)可以幫(bang)助我們面(mian)對(dui)好一天的(de)(de)課(ke)業(ye)。

  臺灣知名(ming)設計師(shi)姚仁祿老(lao)師(shi)曾經說(shuo)過(guo),生活(huo)就該像邁(mai)克爾·喬丹打籃球一(yi)樣,看起來是(shi)非常(chang)快速的(de)切入上籃,但是(shi)他的(de)快(kuai)卻是(shi)由無數(shu)個組(zu)合起來(lai)的(de)。看似復雜的(de)工作(zuo),事(shi)實上可以分解成許多小的(de)行動(dong)(dong),我們只(zhi)要掌握重點(dian),不(bu)斷(duan)前進,留(liu)意時間的(de)流(liu)逝(shi),讓自(zi)己保持專注狀態,看起來(lai)很(hen)快的(de)動(dong)(dong)作(zuo),做的(de)時候(hou)心境上自(zi)然(ran)就(jiu)會覺得(de)很(hen)慢(man)。

  妥善(shan)運(yun)用大(da)塊時間,把復雜(za)的工作切割成小(xiao)行動,可以幫助(zhu)我們吃下一大(da)只青蛙(wa)。養成自我(wo)鞭策(ce)的習慣(guan),建立一(yi)個把(ba)分內之事做得(de)又快又好(hao)的(de)名聲,是(shi)個很(hen)有價值(zhi)的(de)資產,值(zhi)得我們(men)努力(li)。

第二,吃掉的(de)青蛙越(yue)大,你所(suo)得到的活力就越(yue)大。

  暢流”(Flow),即一個人完(wan)全(quan)沉(chen)浸于某種(zhong)活動(dong)當中,無視其他(ta)事物存(cun)在的(de)狀態。這(zhe)種(zhong)經驗(yan)本身會(hui)給人帶來莫(mo)大的(de)喜悅,使我們(men)愿(yuan)意為此付(fu)出龐大的(de)代價。

  要進(jin)入暢流(liu)狀況有一些要點,例如要有熱(re)身的(de)時間(jian)——先做(zuo)(zuo)一(yi)些(xie)小(xiao)工(gong)作,交替做(zuo)(zuo)不同的(de)(de)小(xiao)事。這就(jiu)好像很多典禮開始之前,會有一(yi)些(xie)鋪陳的(de)(de)儀式(shi),接著才(cai)進(jin)入主(zhu)體活動本身。除此(ci)之外(wai),記得要在自己覺得疲倦之前就(jiu)趕緊休息。最后,我(wo)的(de)(de)另外(wai)一(yi)個經驗是,在第二天(tian)早上寫日記,回顧一(yi)下有哪些(xie)做(zuo)(zuo)法可以改善,讓下次要吃類(lei)似的(de)(de)青蛙時(shi),可以有更好(hao)的方式。

  一次(ci)又一次(ci)吃掉青蛙的(de)同時,我們(men)也獲得(de)了成就感。不只是因(yin)為(wei)(wei)完(wan)成了事情(qing)本身,更因(yin)為(wei)(wei)在吃青(qing)蛙的過程中(zhong),我(wo)們(men)逐步建立(li)起(qi)一套良好的系統(tong),得以(yi)精益求(qiu)精。這是一個很好的習慣,持續(xu)這么做,我(wo)們(men)會發現自(zi)(zi)己(ji)完成復雜(za)任務的能力迅速增強(qiang),自(zi)(zi)信也能顯著增加。

  在這里我想引入一個無敵(di)星星的(de)意象。

  有(you)一(yi)個電動玩具叫超級瑪莉,在瑪莉(li)吃掉(diao)無(wu)敵星星之后,在一段(duan)時間內(nei)就所向披靡(這(zhe)類(lei)似我們(men)剛(gang)剛(gang)提到的暢流”)。這(zhe)時候瑪莉碰到蘑(mo)菇、烏龜、火球這(zhe)些敵人,都能順(shun)利通過(guo),一(yi)路(lu)往前沖(chong)。若我們生活(huo)中也吃下無敵星(xing)星(xing),雖然工作很多,但(dan)是自己(ji)處理(li)問題(ti)的狀態(tai)特別(bie)好,兵(bing)來將擋,水來土淹,就算事(shi)情蜂(feng)擁而(er)至,我們也能輕而(er)易舉地(di)處理(li)好。

  運用無敵星(xing)星(xing)的(de)方(fang)法,先讓自己進入可(ke)以專注(zhu)解決復雜任務的(de)狀況,就可(ke)以迅(xun)速有效地處理手(shou)上(shang)的(de)青蛙,逐步向終點推進。有趣的(de)(de)是(shi),雖(sui)然做的(de)(de)是(shi)一件很辛(xin)苦的(de)(de)工作,我們(men)卻樂在其中。

  還是(shi)小蕓(yun)的故事(shi)。

  現在是(shi)周日上(shang)午9點。學姐下午要來家里做客,房間里面還是一團亂;下周六的初中同學會,小蕓是主辦單位:火狐体育官网

這時候我們(men)需(xu)要(yao)無敵星(xing)星(xing)來幫(bang)忙。問(wen)題來了(le)——如何能夠(gou)讓小蕓進入(ru)無敵星星狀態(tai)呢?

  首先,要(yao)準備兩個工具(ju),計時器(qi)和一張紙。

  拿出一(yi)張紙,寫(xie)下(xia)小蕓要(yao)做的事情: 一(yi)個是打電話給初中同學,一(yi)個是寫(xie)周一(yi)要(yao)交(jiao)的英文報告,一(yi)個是整理(li)房間(jian)。列好之后(hou),在每一(yi)項的后(hou)面(mian)分別(bie)寫(xie)下(xia)51020三個數字。小(xiao)蕓知道(dao),寫英文(wen)報告對她而言是最(zui)(zui)重要(yao)、最(zui)(zui)困難卻(que)最(zui)(zui)不想做的一件事(shi)——嗯,這就是小蕓(yun)今天要吃掉的青蛙

  開始無(wu)敵星(xing)星(xing)第一階(jie)段(duan),在計時(shi)器上(shang)設定5分(fen)鐘,開始計時。現在小(xiao)蕓就可以去(qu)打電(dian)話通知需要參加聚會的同學(xue)了——完(wan)成多少(shao)都沒關(guan)系,直到計時器發(fa)出停止的鈴聲(sheng)。由(you)于打電話(hua)這(zhe)件事只做了5分鐘,所(suo)以(yi)完成第一步很容易。

  之后(hou)就(jiu)切(qie)換(huan)成英文報(bao)告,也是寫5分(fen)鐘(zhong)就(jiu)好(hao),因為我們的目(mu)的是做(zuo)好(hao)進入無敵(di)星星前的(de)熱身(shen)。有人說5分鐘哪能做什么?事(shi)實(shi)上,小蕓(yun)可以閱讀(du)一下(xia)背景(jing)資(zi)料、打開電腦、搜(sou)尋相(xiang)關資(zi)訊等(deng)等(deng),這(zhe)些(xie)事(shi)情(qing)算在一起花不到5分鐘就(jiu)能搞(gao)定,順利(li)完成第二步(bu)。

  接下(xia)來開始整理房間(jian)。同(tong)樣只(zhi)有5分鐘,所以做起(qi)來也應該不(bu)難(nan),完(wan)成第(di)三步。到這里小(xiao)蕓已經(jing)熱身完(wan)畢,可以進入第(di)二(er)個階(jie)段了(le)。

  無敵星星第二階段,將計(ji)時(shi)器設置成10分鐘,開始打(da)(da)同學會電(dian)話。很奇妙,小蕓覺得這(zhe)次的難(nan)度會低(di)得多,打(da)(da)起(qi)電(dian)話也越來越順,和同學談笑風生,聯絡交(jiao)流各(ge)種訊息。

  10分鐘之(zhi)后(hou),寫英(ying)文(wen)報告。這次心情(qing)輕松多了(le),打字越來(lai)越快,還不(bu)時(shi)(shi)想到(dao)許多新點子,小(xiao)蕓幾(ji)乎停不(bu)下來(lai),直到(dao)計時(shi)(shi)器發出嘀嘀的(de)聲音。是的(de),小蕓這時候已經進入(ru)無敵星星狀態,動作開始快了起來,而且越來越專注(zhu)。

  接下來是(shi)整理房間的10分鐘,這時候因為進(jin)入了無敵星星狀態(tai),小蕓的動作也非常利索,而且心情很(hen)輕松。

  無敵(di)星(xing)星(xing)第三階段(duan),小(xiao)蕓繼續交替完成打(da)電話(hua)、寫(xie)英文報(bao)告、整(zheng)理房間的(de)任務。這次(ci)每項任務有20分鐘的(de)(de)時間(jian),因此她一(yi)下子就(jiu)打完所(suo)有(you)的(de)(de)電話(hua),整理好(hao)房間(jian),只剩下英文報告還沒有(you)完成。小蕓(yun)稍(shao)微休息(xi)了一(yi)下,之(zhi)后一(yi)鼓作氣(qi)把(ba)英文報告完成了,順利吃掉(diao)了今天的(de)(de)青蛙(wa)

為什么小蕓會進入無敵星星狀態(tai)呢?

  心理學認為,人的(de)頭腦存在著(zhu)意識和潛意識兩個(ge)部分(fen),例(li)如第(di)一階段中要寫(xie)的(de)英文(wen)報告,雖然一開始只做了5分鐘準備(bei)動作,但我們(men)在做其他事情(打電(dian)話及整理房間)時,潛意識也在不斷搜索之前寫(xie)(xie)報告的(de)(de)經(jing)驗,整合(he)相關信(xin)息(xi),做好(hao)了(le)接下來要如何繼(ji)續寫(xie)(xie)下去(qu)的(de)(de)準備。到(dao)了(le)第二階段,我們(men)就(jiu)能夠列出一些(xie)報告的(de)(de)內容,到(dao)了(le)第三階段,自然就(jiu)有更(geng)多潛意識搜集到(dao)的(de)(de)資料,幫助我們(men)順利完成任務(wu)。

  在整個(ge)運用無敵星星技巧做事的過(guo)程(cheng)中,切換工(gong)作項目等于是休息,因此讓(rang)我們保(bao)持狀態,持續地(di)做下(xia)去。不過(guo)也(ye)要記住,應該適當地(di)放松(song)一下(xia),每30分鐘站起來走一走,喝(he)喝(he)水,看(kan)看(kan)窗外(wai)——因為心理上雖然不疲憊,但是身體還是會受(shou)不了的。

  吃青蛙(wa)的三條(tiao)黃金法則

  吃青蛙(wa)法則一: 如果每天早上要做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的話,那么你會欣喜地發現,這一天里再沒有什么比這個更糟糕的事情了。

  ——“活青(qing)蛙代表了(le)那些(xie)對個人而言最重(zhong)要的(de)(de)任務(wu),如果不積(ji)極(ji)采取行動,就可(ke)能因為它而耽誤時間和(he)機會。當然,這樣的(de)(de)任務(wu)也會對你的(de)(de)個人生活產生很積(ji)極(ji)的(de)(de)影響。

  吃青蛙法(fa)則二: 如果你必須吃掉兩只青蛙,那就先吃掉那只長得丑的。

  ——如(ru)果你面臨兩項(xiang)重要(yao)的(de)任務(wu),那(nei)么應該先處理更重要(yao)的(de)那(nei)一(yi)項(xiang)。將吃活青(qing)蛙當做對自己的(de)一次考驗、一個挑(tiao)戰。面對任務時(shi),要抵制住先易后(hou)難(nan)的(de)誘(you)惑,時(shi)刻提(ti)醒自己,每天要做(zuo)(zuo)的(de)最重要的(de)決(jue)策就是決(jue)定先(xian)做(zuo)(zuo)什(shen)么,后做(zuo)(zuo)什(shen)么。

  吃青蛙法(fa)則三: 如果你必須吃掉一只活青蛙,那么即使你一直坐在那里盯著它,也無濟于事。

  ——改善業績(ji)、提高工(gong)作效(xiao)率的(de)(de)關(guan)鍵在于,每天(tian)早(zao)上(shang)要做的(de)(de)第一件事情(qing),就(jiu)是(shi)對(dui)你(ni)來(lai)說最重要的(de)(de)那件事情(qing),養成這樣的(de)(de)習慣并終(zhong)生(sheng)保持(chi)。不假思索就(jiu)吃掉那只青蛙,是幫助(zhu)你早(zao)日實現人(ren)(ren)生目標的積極力量。大量研究表明,那些薪(xin)水豐(feng)厚、晉升很(hen)快的人(ren)(ren)有一個共性,那就是說做(zuo)就做(zuo)。大凡事(shi)業有成、做(zuo)事(shi)高效之人(ren)往(wang)往(wang)能夠直奔主(zhu)題,選擇那些最重要的工(gong)作,一心一意(yi)、持之以(yi)恒去(qu)完成。

編(bian)輯: 張(zhang)鋒
上一篇: 沒(mei)有了(le)
下一篇: 高中生時間管理之善于抓住最高效的時間
評論區
發表(biao)評(ping)論

評論(lun)僅供會員表達個人(ren)看法,并不(bu)表明網校同(tong)意其觀點或證實其描述(shu)
河南省火狐體育官網 版權所有:火狐体育官网 中華人民共和國電信經營許可證 京ICP備13002626號-8
聯系地址:河南省駐馬店市解放路69號
京公網安備
提供技術支持
Copyright ? 2020 火狐体育官网 unity3dbrasil.com , All Rights Reserved
火狐体育官网